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：宝宝如何科学有效地晒太阳 国家孕婴网是宝宝由财政资金创建 ，由国家卫生健康委人口文化发展中心主办的何科 ，是学有效地集孕产 、育儿为一体的晒太知识科普权威官方平台。服务内容有备孕、宝宝孕期 、何科产后、学有效地育儿、晒太幼教、宝宝培训、何科托育、学有效地宣传 、晒太展示 、宝宝政策法规等。何科 日光 、学有效地空气和水是大自然给予人们维持生命 、促进健康的三件宝物 ，对提高身体对外界环境变化的抵抗力 、增强体质有重要作用
，所以
，只要气候许可 ，应尽量带宝宝到室外玩耍，家长可以根据宝宝的作息时间，每天安排户外活动 。但是外出时要注意防晒，避免把小宝宝的皮肤晒伤 ，那么，如何让宝宝健康晒太阳呢？ 1.晒太阳的最佳时间 早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳
。此时阳光中的红外线强 ，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；下午4点至5点也是晒太阳的最好时间
，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化
。 2.如何有效晒太阳 宝宝晒太阳很重要，晒太阳能够帮助人体获得维生素D，维生素D又叫“阳光维生素” ，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷 ，使小朋友的骨骼长得健壮结实
。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用 。晒太阳还能够预防皮肤病 ，皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。 月子里的小宝宝不能直接到室外晒太阳  ，可以斜射阳光时打开窗户给婴儿晒太阳，建议每天1-2次即可 ，通常健康婴儿2周后能在室内晒太阳。出生后3-4周的婴儿  ，可以抱到户外晒太阳，刚开始2-3天先要从脚尖开始然后到膝盖，每天大约5～10分钟即可 。之后晒太阳的范围要扩大，自膝盖到大腿根部 。最后晒到背部大约半个小时；之后就要晒肚脐 ，晒上两三天，将尿布要去掉，晒上15-20分钟。 3.宝宝晒太阳的注意事项 宝宝室内晒太阳 ，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用
，还要适当做些防晒措施 。进行日光浴时
，要注意保护好宝宝的头部和眼睛，最好用太阳帽遮挡起来。户外晒太阳，不要直接在阳光下
，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射 。 图片来源于网络， 转载请注明来源 河南省妇幼保健院产后康复科：李娜娜 审核 ：吴惠琰 -End- 文章来源：河南妇幼健康 图片来源：河南妇幼健康 如有侵权，请联系我们删除 。 国家孕婴网 国家专业孕育知识科普平台 孕婴知识千万条 ，健康科学很重要。 关注我们 国家孕婴网 孕育科普知识官方平台 更多精彩内容返回搜狐 ，查看更多 责任编辑 ：